在很多人的印象中，练武应该是可以强身健体、延年益寿的。这是绝大多数中国人的一个共识，毕竟，武术讲究内外兼修，既能锻炼身体，又能陶冶性情。然而，现实中却有些人练了一辈子的拳，却未能如偿所愿。
练武确实能够强身健体，但并非所有的武术练习都能带来正面的效果。如果练习方法不正确，或者过度追求某种效果而忽视了身体的承受能力，就可能导致身体受伤，甚至引发各种疾病。例如，有些武术动作需要反复练习，但如果长期过度练习，可能会导致肌肉劳损、关节磨损等问题，从而影响身体健康。
还有平时打拳的时候要坚守天人合一的原则，周围的环境，室内室外，风大风小，气候的干湿燥热等等都要做到心中有数，一年四季打拳都要根据当时当地的气候情况相应地做些调整，不管是拳架还是穿衣脱衣都很有讲究。
练武之人往往有着极高的自律性和毅力，这也可能导致他们在生活中过度追求完美和极致。这种追求完美的心态，可能会让他们在面对挫折和困难时，更容易产生焦虑、抑郁等负面情绪，从而影响身心健康。
所谓“五十知天命”，指的是人到了五十岁就知道哪些是不能为人力所支配的事情。其实不说别的事情，就拿人的身体状况来讲，过了四十岁，一个人的身体机能就开始走下坡路。就算是从小练武的人，也必须适时地做出一些调整，尤其是五十岁以后，所以，不管你是练传统武术的什么拳种，都必须要和那个年龄段的身体机能相符合，这一点非常关键，否则的话，长久下去，一定会伤身体，当不好的习惯日积月累，总有一天身体会出大问题，这也就是很多人练武练了一辈子，短命的根本原因。
还有一个不可忽视的因素就是传承问题。武术是一门需要师徒传承、口传身教的技能，如果传承不当或者师父的教导有误，就可能导致学员在练习过程中受伤或者无法正确掌握武术的精髓。而错误的练习方法不仅不能带来正面效果，还可能对身体造成损害。
由此可见，练武是可以强身健体、延年益寿，并不是说你想强身健体就能强身健体的，你想延年益寿就能延年益寿的，不一定。
所谓人生一世草木一秋，我们应当珍惜时间，把握当下。因为生命无论是多么长久，最终都会走向结束，而每个人在这有限的时间内都应该追求有意义的生活和精神价值。有了这样的觉悟，我想无论是练拳也好，做其他事情也罢，都会更加坦然自若，事半功倍。